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Dicas para uma boa alimentação!

No dia mundial da alimentação, a gente quer saber: você come bem? Em bate-papo no Café com Blink desta terça-feira (16), a nutricionista Beatriz Camargo explicou o que é, afinal, comer bem e destacou a importância do equilíbrio entre salada, frutas, arroz e feijão (sim!) e até mesmo um docinho. Beatriz é especialista em doenças crônicas e em nutrição comportamental, então deixou alguns dados e dicas bem interessantes para os ouvintes e leitores da Blink 102.

Segundo pesquisas da área da saúde, é possível perceber mudanças nos hábitos alimentares dos habitantes de Campo Grande. Por exemplo, este ano, na cidade:

  • 37% da população consome frutas e legumes 5 vezes na semana
  • 13% da população consome refrigerante 5 vezes na semana (no ano passado, o total era de 18%)

#FicaADica!

Quando fizer seu prato, distribua:

  • 1/2 para salada,
  • 1/4 para carnes (preferencialmente brancas),
  • 1/4 para o arroz e o feijão.

E mais:

Planeje mudanças de comportamento: descubra, por exemplo, como comer mais devagar ou como fazer para consumir mais água; compre alimentos diferentes quando for ao supermercado e conheça itens novos e saudáveis; consuma as “calorias boas” ao invés das “calorias ruins”.

Uma observação importante: a alimentação de crianças e jovens também deve ser pensada e orientada conforme exames médicos, idade e outras características do organismo de cada um.

Assista ao vídeo com a entrevista completa da nutricionista Beatriz Camargo:

 

 

Escrito por

Jornalista e especialista em marketing digital, agora mergulho no universo radiofônico. Produtora do #CaféComBlink. No ar de 2ª a 6ª, a partir das 7h, na Blink 102. Amo colecionar histórias... Me conta a sua?!

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